5 thói quen giúp đôi mắt thư giãn khi làm việc trước màn hình
Đôi mắt cần được nghỉ ngơi giống như cơ thể. Dưới đây là 5 thói quen đơn giản bạn có thể áp dụng mỗi ngày:
- Quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.
- Chớp mắt thường xuyên: Giúp giữ ẩm và giảm khô mắt.
- Massage nhẹ quanh mắt: Xoa bóp vùng thái dương và mí mắt để giảm căng cơ.
- Điều chỉnh độ sáng màn hình: Không để màn hình quá sáng hoặc quá tối so với ánh sáng phòng.
- Giữ tư thế đúng: Màn hình nên ngang tầm mắt, ngồi thẳng lưng, tránh cúi đầu quá lâu.
Thực hiện đều đặn những thói quen này giúp mắt được thư giãn, cải thiện khả năng tập trung và giảm mệt mỏi khi làm việc nhiều giờ.